Областное государственное казенное учреждение «Центр профилактики социально-негативных явлений в молодежной среде»

Паническая атака (ПА) - кратковременная и внезапная вспышка страха или тревоги, характеризующаяся высокой интенсивностью и сопровождающаяся различными вегетативными (учащённое сердцебиение, частое и прерывистое дыхание, головокружение и пр.) и когнитивными проявлениями (мысли о смерти, страх сойти с ума и пр.). ПА также можно назвать страхом собственных ощущений. Проявление ПА ещё не свидетельствует о паническом расстройстве (ПР). О паническом расстройстве мы можем говорить тогда, когда у человека случаются повторяющиеся панические атаки, которые логически не связаны со специфической ситуацией или объектом и которые часто возникают спонтанно. Доктор психологии Роберт Лихи предложил подробный план действий, направленный на преодоление ПР. И состоит он из восьми шагов. 1. Определите, чего именно вы боитесь. Помните, что критерием ПР выступает не наличие страха в определенных ситуациях, а то, боитесь ли вы собственных умственных и физических реакций больше, чем самой ситуации. На данном этапе вы детализируете особенности вашего расстройства. И для этого удобно составить два списка. В первый список запишите обстоятельства, которые вызывают у вас тревогу: замкнутые или открытые пространства, высота, напряжение, ночные пробуждения, самолеты, лифты – все, что актуально для вас. Во второй список запишите типичные мысли, которые возникают у вас в голове, когда вы нервничаете или испуганы. Когда вы вынесите свои мысли на бумагу, вы уже можете понять, насколько они порой далеки от реальности. Кроме того, однажды сформулировав, вы сможете опознать их, когда они возникнут снова. 2. Опишите свое охранительное и избегающее поведение. Подобное поведение вызывает иллюзию безопасности, а она в свою очередь опасна тем, что всегда связана с магическим мышлением. Оно убеждает вас, что вы защитили себя, но на самом деле только усиливает вашу веру в несуществующую опасность ситуации. Данный список может показать вам, с чем вам приходится мириться, чтобы снизить тревогу. 3. Подумайте, что будет мотивировать вас к изменениям. Очень часто ПР сопровождается агорафобией. И в этом случае репертуар пугающих ситуаций у человека с ПР становится значительно шире. Он может избегать физической нагрузки, ТЦ, кинотеатров, авиаперелётов, лифтов, лестниц, общественного транспорта и т.д. Подумайте, как изменится ваша жизнь, если вы избавитесь от страхов? Вам будет необходимо выйти из зоны комфорта, вы будете испытывать стресс. Готовы ли вы на это пойти? Какова будет награда за пережитые страдания? Стоит ли оно того? Для удобства заполните таблицу "Чего мне будет стоить преодоление панического расстройства и агорафобии и что оно мне даст" 4. Выстройте иерархию страхов. Составьте список пугающих вас ситуаций. Для удобства используйте нижепредставленную табличку. В первом столбце перечислите ситуации, которых вы боитесь. В втором - оцените свой страх по десятибалльной шкале. В третьем - ваше предсказание, что с вами случится. 5. Оцените рациональность своего страха. Если при фобическом расстройстве мы оцениваем вероятность тех или иных пугающих фактов, то в случае с ПР наша оценка касается фактов внутренних: сердечный приступ, обморок, истерика, потеря рассудка и т.д. Наша главная задача - проследить, насколько наши прогнозы совпадают с тем, что действительно происходит. От ПР это пока ещё не избавит, но зато позволит намного более реалистично оценивать свои страхи. Разберём два наглядных примера: Быстрое сердцебиение, не хватает кислорода Паническая мысль: У меня сердечный приступ. Рациональный ответ: Недавно я был у врача, он сказал, что со мной все в порядке. Подобные ощущения бывали у меня и раньше. Мозг посылает мне ложную тревогу, говорит, что я в опасности, хотя это не так. Мои реакции – просто нормальный ответ тела на тревогу. 6. Испытайте страх в воображении. Возвращаемся к нашей иерархии страхов. Двигаемся также от наименее пугающей ситуации до наиболее пугающей. Сначала представьте ситуацию, а потом - свою паническую реакцию на неё . Останавливайтесь на каждой ситуации и проигрывайте ее в воображении до тех пор, пока ваш уровень паники не закрепится на стабильно низких показателях (СУД). Заранее продумайте, к какому охранительному поведению вы захотите прибегнуть, чтобы уже в реальной ситуации быть более подготовленным и удержаться от возникшего позыва. 7. Тренируйтесь встречаться со страхом в реальной жизни. Итак, мы прошли через шесть подготовительных шагов и теперь пора встретиться с нашими страхами во всеоружии. Делаем всё то же самое, что и на прошлом этапе, но теперь уже вживую. Не торопимся пролетать нашу иерархию страхов. Если нужно, задерживаемся на каком-либо из них до тех пор, пока дискомфорт в пугающей ситуации не станет стабильно низким. И только потом уже переходим к следующей ситуации. 8. Придерживайтесь долгосрочной стратегии. Иногда старые тревоги могут возвращаться и это нормально. Главное, не давайте им выходить из под контроля. Ведь вы уже "опытный игрок" и знаете, как справляться с паническими атаками ещё до их возникновения. Считайте приступы тревожности как повод для тренировки своих навыков. Вы раз за разом будете справляться с тревогой конструктивно, отчего ваша уверенность в себе и в своих силах будет только расти. Таким образом, придерживаясь данных шагов, вы можете избавиться сами или помочь своим клиентам избавиться от панического расстройства. Однако для более подробного изучения этой темы я настоятельно рекомендую обратиться к работе Р. Лихи "Свобода от тревоги", в которой он детально и с примерами расписывает каждый шаг. Самое главное, это проконсультироваться с психотерапевтом очно!

Здравствуйте, Любовь! Для начала вам надо понять, как себя вести в этой ситуации со своим сыном. Для этого обратитесь в городскую общественную организацию «Матери против наркомании», телефон +7 (395-2) 605-972. Расположена организация по адресу: г.Иркутск, ул. Макаренко, 6, офис № 4 У вашего сына отсутствует мотивация к лечению, поэтому насильно проходить лечение или реабилитацию, вы его не заставите. Понять с чего начать путь выздоровления вашей семьи подскажет опыт матерей, прошедших или проходящих этот путь. Терпения и успехов вам!

Добрый день, Екатерина! Если Наркотики обнаружены у ребенка (родственника) - Предположение о том, что ребенок возможно употребляет - Узнать подробнее о признаках употребления наркотических средств (СМИ, интернет, консультант телефона доверия по проблемам наркозависимости) - Поговорить с ребенком на предмет употребления наркотических средств - Если ребенок отказывается, провести экспертизу найденных препаратов (ИОПНД, диагностический центр, лаборатория УФСКН или ГУВД) - Наблюдать за ребенком на предмет наличия признаков употребления наркотических средств - Обратиться на консультацию к врачу-наркологу - Выработать тактику поведения в соответствии с новыми обстоятельствами (на основе анализа литературы, при личной встрече с психологом или социальным педагогом, позвонить консультанту на телефон доверия 8-800-350-00-95)

Здравствуйте. Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, пси­хологическим расстройствам, ухудшению памяти, появлению стойких бредовых идей, к проявлениям, подобным шизофрении, деградации личности, бесплодию. Общая деградация личности наступает в 15—20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем. Лечить от наркомании очень сложно, лучший вариант – даже не пробовать наркотики.

Подростки необыкновенны и удивительны, они еще не взрослые, но уже и не дети. Гормональный бум, быстрый рост практически всего организма, первая любовь, ответственность за собственные поступки, становление личности, выбор профессии – все это одновременно и быстро наваливается на еще хрупкие детские плечи. Чтобы лучше понять этих земных жителей, попробуем найти интересные факты о подростках. Британский нейропсихолог Сара Джейн Блейкмор проведя ряд исследований, пришла к выводу, что за поведение у подростков и взрослых отвечают разные участки мозга. Просканировав мозговую активность участников данного эксперимента, ученый выяснила, что у детей в возрасте от 12 лет активируются участки головного мозга, которые отвечают за действия. У взрослых же людей работают участки, отвечающие и за действие, и учитывающие реакцию окружения на поступок. Конечно, это не означает, что наши дети бесчувственны, однако эта зона мозга пока еще находится в степени развития, поэтому учитывайте сей факт. Какие еще можно назвать факты о подростках? Подростки ленивы – и это факт! Они могут часами лежать на диване у телевизора или компьютера, их трудно заставить что-то сделать по дому. Для этого есть несколько вполне объяснимых причин, узнав о которых взрослые перестанут раздражаться на собственное ленивое чадо. Первая причина – чисто физиологическая. А как вы хотели, расти тоже можно устать. В период подросткового возраста организм настолько быстро развивается и растет, что ребенок может чувствовать постоянную усталость. Вторая причина безделья – ребенок не знает, чем занять себя. Посудите сами, детские шалости уже не интересны, а новых занятий и увлечений пока не нашлось. А то, чем заставляют заниматься родители (работа по дому, помощь по хозяйству) кажутся взрослому ребенку глупостью. Поэтому подросток просто замедляет свой ритм жизни и ничего не делает. Это мы – взрослые, привыкли торопиться, чтобы все успеть. Подросткам же спешить некуда, у них же вся жизнь впереди. Поэтому не нервничайте, лень со временем исчезнет бесследно! Если остались вопросы, Вы можете обратиться, позвонив по телефону 8(800)350-00-95 (анонимно, бесплатно, круглосуточно).

Здравствуйте Елена! Нервный срыв — это общий термин, употребляемый в тех случаях, когда компенсаторные механизмы организма и психики перестают справляться со стрессовой нагрузкой. Подобное состояние может возникнуть в результате различных психических расстройств, таких как депрессия, генерализованное тревожное расстройство, пограничное расстройство личности и другие, а также при чрезвычайно сильных и эмоционально травмирующих ситуациях. Симптомы нервного срыва Надо понимать, что мы каждый день встречаемся со стрессом, так как в медицинском понимании стресс — это совокупность нормальных реакций организма на различные факторы среды. С помощью этих реакций мы адаптируемся к изменяющемуся миру — иначе человек не смог бы выжить в процессе эволюции. Так работают все системы в организме, и психика не исключение, поэтому, когда защитные механизмы, которые обычно поддерживают психику в относительно стабильном состоянии, перестают работать, мы можем наблюдать то, что ранее называлось «нервным срывом». Но поскольку это индивидуальная реакция, возникающая в результате самых разных расстройств, такое состояние не имеет каких-либо определенных общих для всех симптомов. Основная его характеристика — нарушение способности к «нормальному функционированию», а то, как оно проявляется, будет зависеть от культурного, регионального и социального контекста. Итак, симптомы «срыва» у конкретного человека обусловлены его основной проблемой со здоровьем и тем, как он обычно переживает стресс. Но можно перечислить наиболее часто встречающиеся проявления: сильные эмоции: тревога, тоска, раздражительность; ощущение эмоционального и физического истощения; возбуждение и/или мышечное напряжение; нарушения сна; болевой синдром; дрожь; ощущение беспомощности, безнадежности и сниженная самооценка; двигательная заторможенность; избегание рутинных социальных ситуаций (таких как поход в магазин, встреча ребенка из школы и т.п.); пропуск важных встреч; пренебрежение своими базовыми потребностями (например, человек забывает поесть или умыться); снижение мотивации и интереса; трудности в отношениях с другими людьми; потеря интереса к сексу; трудности с концентрацией внимания и/или памятью; сухость во рту и повышенное потоотделение в ситуации, когда нет реальной угрозы; «сбои» в работе сердечно-сосудистой системы, такие как учащенное или нерегулярное сердцебиение; более частые простуды (стресс может повлиять на иммунную систему); изменения аппетита и веса; появление симптомов желудочно-кишечных заболеваний (боли в животе, метеоризм, частый и жидкий стул); суицидальные мысли или мысли о нанесении себе вреда; психоз, который может включать галлюцинации, паранойю, бред и трудности с пониманием происходящего.

Здравствуйте, Виктория! Профилактические меры, которые помогут уберечь ребенка-студента от потребления табака, алкоголя и наркотиков, есть. Конечно, не все представленные ниже способы легко воплощаются, но в совокупности они дают реальный положительный результат. 1. Общайтесь друг с другом. Общение – основная человеческая потребность, особенно для родителей и детей. Отсутствие общения с вами заставляет его обращаться к другим людям, которые могли бы с ним поговорить. Но кто они и что посоветуют Вашему ребенку? Помните об этом, старайтесь быть инициатором откровенного, открытого общения со своим ребенком. 2. Выслушивайте друг друга. Умение слушать – основа эффективного общения, но делать это не так легко, как может показаться со стороны. Умение слушать означает: - быть внимательным к ребенку; - выслушивать его точку зрения; - уделять внимание взглядам и чувствам ребенка, не споря с ним; - не надо настаивать, чтобы ребенок выслушивал и принимал ваши представления о чем-либо. Важно знать, чем именно занят ваш ребенок. Иногда внешнее отсутствие каких-либо не желательных действий скрывает за собой вредное занятие. Например, студент ведет себя тихо, не грубит, не пропускает занятий. Ну, а чем он занимается? Ведь употребляющие наркотические вещества и являются «тихими» в отличие от тех, кто употребляет алкоголь. Следите за тем, каким тоном вы отвечаете на вопросы ребенка. Ваш тон «говорит» не менее ясно, чем ваши слова. Он не должен быть насмешливым или снисходительным. - Поощряя ребенка, поддерживайте разговор, демонстрируйте вашу заинтересованность в том, что он вам рассказывает. Например, спросите: «А что было дальше?» или «Расскажи мне об этом…» или «Что ты об этом думаешь?» 3. Ставьте себя на его место. Ребенку часто кажется, что его проблемы никто и никогда не переживал. Было бы неплохо показать, что вы осознаете, насколько ему сложно. Договоритесь, что он может обратиться к вам в любой момент, когда ему это действительно необходимо. Главное, чтобы ребенок чувствовал, что вам всегда интересно, что с ним происходит. Если вам удастся стать своему ребенку другом, вы будете самым счастливым родителем! 4. Проводите время вместе. Очень важно, когда родители умеют вместе заниматься спортом, музыкой, рисованием или иным способом устраивать с ребенком совместный досуг или вашу совместную деятельность. Это необязательно должно быть нечто особенное. Пусть это будет поход в кино, на стадион, на рыбалку, за грибами или просто совместный просмотр телепередач. Для ребенка важно иметь интересы, которые будут самым действенным средством защиты от табака, алкоголя и наркотиков. Поддерживая его увлечения, вы делаете очень важный шаг в предупреждении от их употребления. 5. Дружите с его друзьями. Очень часто впервые ребенок пробует ПАВ в кругу друзей. Порой друзья оказывают огромное влияние на поступки вашего ребенка. Он может испытывать очень сильное давление со стороны друзей и поддаваться чувству единения с толпой. Именно от окружения во многом зависит поведение детей, их отношение к старшим, к своим обязанностям, к обучению в ВУЗе и т.д. Кроме того, велика тяга к разного рода экспериментам. Они пробуют курить, пить. У многих в будущем это может стать привычкой. Поэтому важно в этот период – постараться принять участие в организации досуга друзей своего ребенка-студента, если ваш ребенок обучается в ВУЗе соседнего города и совместный досуг можно организовать в вашем городе или в городе проживания вашего студента и его друзей. Пусть это будут занятия спортом или творчеством, даже путем внесения денежной платы за таких ребят, если у них нет возможности самим оплатить мероприятие. Таким образом, вы окажете помощь не только другим ребятам, но в первую очередь – своему ребенку-студенту. 6. Помните, что ваш ребенок уникален. Любой подросток, а особенно студент в новом коллективе, хочет чувствовать себя значимым, особенным и нужным. Вы можете помочь своему ребенку-студенту развить положительные качества и в дальнейшем опираться на них. Когда ваш студент проявляет активность и предлагает свое участие в общественной жизни группы, коллектива, поощряйте это, радуйтесь его достижениям, и вы повысите уровень его самооценки. А это, в свою очередь, заставит его заниматься более полезными и важными делами, чем употребление наркотиков. Доверяйте своему ребенку, поощряйте его самостоятельность, дайте ему свою долю свободы, которой он может распоряжаться полностью, и он вздохнет полной грудью! 7. Подавайте пример. Алкоголь, табак и медицинские препараты используются многими людьми. И здесь очень важен родительский пример. Родительское пристрастие к алкоголю и декларируемый запрет на него для детей дает повод обвинить вас в неискренности, в «двойной морали». Помните, что ваше употребление, так называемых, «разрешенных» психоактивных веществ открывает дверь детям и для «запрещенных». Несовершенные, мы не можем вырастить совершенных детей. Не бывает этого, если вы стремитесь к идеалу в ребенке, а не в себе!

Здравствуйте. В решении этой задачи принимают участие три совершенно равноправные стороны - сам зависимый, его окружение (родители, родственники, друзья) и специалисты. В освобождении от зависимости человек проходит путь длиной в полтора - два года. Первый этап - подготовительный - осознание необходимости лечения, принятие решения и, наконец, обращение к специалистам. Решение о начале лечения принимает сам зависимый. Второй этап - медицинская помощь. Если решение о начале лечения принято, далее следует снятие физической зависимости (детоксикация). Во время детоксикации наркозависимый выступает скорее как пассивная сторона – выполняет указания врачей, получает лекарственную терапию, проходит процедуры, цель которых очистить организм от физического присутствия наркотика и исключить его из процесса обмена веществ. За счет этого прекращаются npoявления абстинентного синдрома и пациент перестает испытывать физические страдания. Для прохождения данного этапа есть следующие пути: • обратиться в государственную наркологическую службу (наркологический диспансер по месту жительства). В зависимости от желания пациента и объективных условий ему предложат стационарное лечение (бесплатное, с постановкой на учет или платное, анонимное) либо амбулаторное - врач назначает препараты , которые пациент принимает самостоятельно; • обратиться в частную клинику, предлагающую услуги по детоксикации или к врачу-наркологу, проводящему детоксикацию на дому; • пройти детоксикацию без медицинской помощи - самостоятельно. У наркоманов этот способ называется "ломаться на сухую". Третий этап - реабилитация. Проводится для лиц, прошедших детоксикацию и имеющих желание прекратить дальнейший прием наркотиков. В реабилитационный процесс входит оказание психологической помощи и поддержки, восстановление утраченных навыков, социальных связей, налаживание разрушенных социальных отношений. Для прохождения курса реабилитации есть две принципиальные возможности: пребывание в специализированном реабилитационном центре и участие в амбулаторных реабилитационных программах. В настоящее время на территории республики работает несколько реабилитационных центров, организованных религиозными общинами. Государственной программой по борьбе с наркоманией планируется создание реабилитационных центров нерелигиозной направленности.

Здравствуйте! Самое главное и почти единственное средство взаимодействия с подростком - это общение. Разговаривая с ним, мы можем его узнать, принять и убедить в каких-то важных делах. Но для того, чтобы это получалось, надо разговаривать с подростком правильно. На это время переходного возраста родители должны пересмотреть свой стиль общения и изменить весь подход к разговорам с ребенком. Небольшие, но важные правила общения с подростком: 1. Все в семье должны придерживаться одной стратегии общения с подростком. Но ведущим должен быть один из родителей. 2. Если ребенок не хочет разговаривать, а такое часто происходит с подростками, нельзя его вынуждать. Отложите этот разговор на другое время. 3. Если вы хотите откровенно поговорить с ребенком, стоит это делать наедине, желательно в темное время суток и в помещение, где он любит находиться. Например в машине или в его комнате. При этом стоит что-то вместе делать. Можно пить чай или смотреть какой то фильм. 4. Перед разговором с ребенком, особенно если он будет тяжелым, съешьте несколько долек темного шоколада. Так же перед самой беседой минуту-две подышите глубоко, для насыщения мозга кислородом. Он успокаивает эмоции и переводит состояние в позитив. 5. Сам стиль общения с ребенком больше не должен быть в форме "я взрослый, ты ребенок". Вы должны пересилить себя и общаться с ребенком на равных. Только при таком подходе ребенок сможет раскрыться. Принципы общения с подростком: Главное, что должны знать родители это то, что благоприятное общение для ребенка - это средство защищенности. А именно чувство защиты - это основная потребность ребенка в подростковом возрасте. Поэтому цель любого общения - это дать своему ребенку почувствовать, что он любим и защищен вами. Звоните! Обращайтесь! 8(800)350-00-95 (анонимно, бесплатно, круглосуточно)

Многие ошибочно думают, что за употребление наркотиков нет юридической ответственности. Употребление наркотических веществ дома или в другом месте (парке, например) - это НАРУШЕНИЕ ЗАКОНА. КоАПРФ ст.6.9 и 20.20 , согласно этим статьям можно получить штраф до 5 тыс. руб. или арест до 15 суток. Если будет отказ от освидетельствования то арест может быть до 30 суток. Если же ты захочешь предложить попробовать наркотики другу, то может быть и уголовный срок от 3 до 20 лет. (ст.230 УК РФ) И если докажут, что у Вас дома притон, согласно ст.232 УК РФ можно получить срок до 4 лет. Приобретение ,хранение, перевозка, изготовление наркотиков (ст.228 УК РФ) могут караться наказанием вплоть до пожизненного. ЗАДУМАЙСЯ !