Областное государственное казенное учреждение «Центр профилактики социально-негативных явлений в молодежной среде»

Здравствуйте, Елена Владимировна Известный факт, что любое насилие разрушительно для человека, для его психологического, а часто и физического здоровья. Подвергающийся унижениям и побоям человек чувствует растерянность, тревогу и страх. Теряет уверенность в себе и самоуважение. И, если продолжает оставаться в таких отношениях, то круг насилия раскручивается и можно потерять и здоровье, и жизнь… Ваша тревога о судьбе дочери в описанной ситуации более чем оправдана. Спасибо, что беспокоитесь о ней и ищете пути и способы помочь. Возможности помочь человеку в подобной ситуации не безграничны (ведь это отдельный взрослый человек, а изощренность насильника и объективные обстоятельства могут осложнять этот процесс), но они есть. Прежде всего, небезразличие близких (родных, друзей, коллег) и желание помочь уже являются хорошей основой для дальнейших действий. Следующий момент – понимание, что происходящее не норма и оно недопустимо. И поиск способов донесения этой позиции до жертвы насилия. В этом могут помочь в том числе элементарные знания о насилии в близких отношениях: о типичных паттернах поведения насильника, о цикле насилия (рост напряжение-насилие-примирение), о постепенной эскалации насилия, как и чем насильник «цепляет жертву». Если помочь жертве увидеть и узнать себя в этих схемах, можно побудить ее задуматься о выходе из опасной связи. Насилие со стороны близкого человека, как правило, возникает и усиливается постепенно. Так, что жертва не сразу понимает, в какой смертельный омут ее затягивает. Со временем эпизоды насилия учащаются, а используемые способы становятся все опаснее. Ответственность за насилие всегда лежит на насильнике, и в то же время существуют определенные личностные особенности, которые мешают жертве прекратить нездоровые отношения. Это могут быть, например, заниженная самооценка и неуверенность в себе, чувствительность и склонность сочувствовать другим и объяснять их поведение благими мотивами, привычка к ответственности и контролю со стороны «сильной фигуры» и пр. Тактично и уважительно поговорив с дочерью и показав ей, как насильник использует определенные ее черты, можно побудить ее начать и самостоятельно замечать это и, возможно, менять свое поведение. Также могут быть и объективные обстоятельства, создающие ощущение невозможности выйти из таких отношений: финансовая зависимость, жилищные условия, малолетние дети. Часто такие обстоятельства являются рычагом давления на жертву со стороны насильника. И близкие могут совместно установить и проанализировать такого рода причины и найти пути их нейтрализации (помочь финансово и помочь с жильем; помочь в осознании реальной пользы для детей и пр.). Такая чисто практическая помощь может стать очень важным фактором, способствующим решительности жертвы в том, чтобы расстаться с угрожающим жизни и здоровью человеком. В случае угроз смертью со стороны сожителя в случае расставания целесообразно проконсультироваться с юристами, заручиться поддержкой лиц, способных противостоять агрессору и защитить жертву. Существенную роль при оказании помощи жертве насилия может сыграть формирование поддерживающего сообщества: круга людей, которые знают о происходящем и в меру своих сил будут поддерживать как эмоционально, так и практически. Елена Владимировна, могу предположить, что и для Вашей дочери сложившаяся ситуация более чем дискомфортна. И это может стать для Вас аргументом предложить ей самой обратиться за психологической помощью. В последовательной работе со специалистом она сможет получить необходимую поддержку, реалистично взглянуть на ситуацию, понять, что мешает ей прекратить опасные для жизни отношения, наметить и начать реализовывать план по выходу из них. Сейчас существует большое число ресурсов для получения такого рода помощи как очно, так и онлайн.

Доброго времени суток! В жизни бывают периоды, когда "свет гаснет". В такой момент человек ощущает себя потерянным и опустошённым. Есть три базовые вещи, на которые человек может опереться всегда, не смотря ни на что. Это знания о самом себе (кто я такой, мои слабые и сильные стороны, мои предпочтения...), прочные отношения, ценностные приоритеты. Очень хорошо, когда эти три вещи есть у Вас, ранее сформировались. Но гораздо сложнее, когда они отсутствуют. Тогда их необходимо создать. Если у Вас нет отношений, то знания о себе Вы можете приобрести здесь и сейчас. Задайтесь вопросом, что для Вас ценно. И, наверняка, Вы найдёте ответы и на этот вопрос. А вообще, я рекомендую Вам позвонить по телефону 8-800-350-00-95 (анонимно, бесплатно, круглосуточно) и наши специалисты помогут Вам в конкретной ситуации. Берегите себя!

Здравствуйте! Любое нервное напряжение может сгладить поддержка, терпение и интерес к состоянию ребенка. Есть одна правильная тактика укрепления детской психики перед стрессом: укреплять самого ребенка и создавать все условия, чтобы он ощущал, что у него есть надежный тыл, и сам успешно решал все сложные жизненные задачи. Повышают стрессоустойчивость школьника: • Формирование эмоционального интеллекта. Развивайте в ребенке умение понимать себя, слышать, вербализировать и адекватно выражать свои эмоции, держать себя под контролем, наблюдать и понимать эмоции других. Для этого есть много методик — например, календарь эмоций. • Открытость, коммуникабельность. Общительные дети, которые умеют рассказывать о своих чувствах, о том, что было в школе, что тревожит, злит, мешает, умеют просить помощи и получать поддержку. И это им помогает справиться со стрессовыми ситуациями. • Доверительные взаимоотношения со взрослыми, безопасная и дружелюбная атмосфера — все то, что позволит хоть сколько-нибудь общительному ребенку спокойно прийти и рассказать родителям, что его мучает. • Наличие любимого дела, увлечения и вообще таких сфер, в которых ребенку гарантирован успех. Такие сферы есть у каждого: кто-то виртуозно лазает по деревьям, кто-то хорошо играет в шахматы или режет бутерброды совсем как взрослый. Главное — видеть этот успех и от души хвалить ребенка, даже если по русскому у него двойка или с математикой нелады. • Навыки решения реальных кейсов. Этот как раз тот случай, когда можно говорить о «школе жизни» и реальной профилактике. Например, ситуация: ребенок забыл дома тетрадь с домашним заданием. Пусть он попробует сам решить проблему: списать у товарища? Наспех написать на листочке? Договориться с учителем? То же самое — с потерянной сменной обувью, необходимостью срочно учить стихотворение на английском, не зная половины слов… Это сильный стресс, но кратковременный, и каждый успешно решенный кейс укрепляет уверенность ребенка в себе и своих силах. • Четко очерченные границы и согласованные правила. Ребенок должен быть уверен, что его быт по большей части определен и ясен. Будет ужин в назначенное время — ребенок не уснет голодным. Будет время погулять — он сможет побегать. Мама будет сердиться, если ты сделаешь то, и пожалеет, если сделаешь это. И так в любой день, при любой погоде. Сложны для ребенка ситуации, когда родители не договорились между собой: папа готов разрешить ребенку не ходить в школу, а мама — против. Мама помогает, а папа считает, что ребенок сам должен справиться. Эти моменты нужно заранее проговорить со всеми членами семьи. • Двигательная активность, спорт, прогулки. Вдоволь беготни и физических упражнений — это лучший способ снять эмоциональное напряжение. • Навыки релаксации. Неплохо бы научить школьника помогать себе, как следует расслабляться. Ванны, гимнастика, тактильные практики, есть также специальные упражнения: «Котенок на коленях», «Полежать на облаке» — и многое другое. У каждого человека со временем наберется свой арсенал подходящих методов, ваша задача — показать те, которые знаете и которые, возможно, вам помогают

Здравствуйте. Когда забираешься на последний этаж девятиэтажного дома и смотришь вниз, то все люди кажутся маленькими. А с самолета вообще крошечными. Понятно? Нет? Ну давайте поподробнее растолкую. Для повышения самооценки желательно сначала осознать у себя мании величия. Да-да, существует самая настоящая МАНИЯ ВЕЛИЧИЯ, но только скрытая от вас самих. Именно с ее высоты вы так низко себя оцениваете. Насколько вы низко оцениваете себя, настолько она велика. Тут может помочь только собственная ирония над своим величием. Разрешите себе хоть немного быть несовершенными, неидеальными- то есть живым- человеком.

Здравствуйте, Дана! В своем обращении Вы говорите о том, что ревнуете своего мужчину к бывшей жене, с которой он развелся 10 лет назад. Ревность заставляет Вас сравнивать себя с бывшей женой, считать ее лучше, чем Вы, конфликтовать. Выносить такое напряженное состояние непросто. Очень ценно, что Вы обратились за помощью , так как стремитесь сохранить отношения, это важный шаг на пути к решению проблемы. Ревность - это сложное, многокомпонентное чувство. Первое и главное, что нужно сделать - перестать с ревностью бороться. Все наши чувства естественны и имеют право на существование. Можно, конечно, подавить ревность и убедить себя, что все нормально. Но это не повлияет на причину возникновения этого чувства, а значит, избавит от него очень ненадолго. Попробуйте уловить свои мысли, переосмыслите их и задайте себе вопросы о реальности этих мыслей. Такой подход поможет вам научиться видеть ситуации объективно и более нейтрально. Сложившаяся у вас ситуация, действительно, непростая. Для того, чтобы стабилизировать свое внутреннее состояние, начать доверять, в первую очередь, себе и окружающим, вам нужно разобраться, что стало причиной вашего негативного состояния, переживаний и поводов для ревности. Дана, если вы доверяете своему партнеру, то вы можете обсудить свои чувства с ним и выразить свои опасения и тревоги. Откровенный и честный разговор может способствовать лучшему пониманию друг друга и, возможно, найти решение, которое будет удовлетворительным для обоих. Есть несколько простых, но действенных шагов для самопомощи: 1. Осознайте, что вы ревнуете. Как только вы начинаете испытывать тревогу, сразу сообщите партнеру: «Я сейчас очень сильно ревную, мне нужно время прийти в себя». 2. Обсудите с партнером свою историю, расскажите почему возникает страх. 3. Рефлексируйте. Старайтесь вести дневник и записывать туда, что с вами происходит на пике ревности. Спустя четыре-пять записей проанализируйте, какой страх подталкивает вас на эти чувства. 4. Помните, что каждый приступ ревности с большой вероятностью отдаляет от вас партнера, что является парадоксом данного цикла. 5. Постарайтесь вспомнить, к кому впервые в жизни вы испытывали эти чувства. Вероятнее всего, это один из родителей, тогда стоит обсудить это с ним (с ней) и запросить слова поддержки. 6. Если вы чувствуете, что ревность отнимает массу энергии, стоит обратиться к психотерапевту за помощью, чтобы не упустить депрессивную симптоматику. 7. Важно помнить, что человек, склонный к ревности, вероятнее всего, выбирает партнера, который своей низкой эмоциональностью поддерживает эти циклы. Мы выбираем тех, с кем знаем как себя вести. Но это не приговор, любые отношения можно привести в комфортные при помощи разговоров или семейной психотерапии. Также вы можете обратить внимание на работу над самооценкой. Зачастую ревность основывается на ощущении низкой самооценки и страхе потерять партнера из-за сравнения с другими людьми. Работа над укреплением вашей самооценки и самопринятия может помочь уменьшить ревность и повысить уверенность в себе.

Здравствуйте. Потеря смысла жизни часто сопровождает кризисные и переломные моменты, в которых ключевой жизненный проект человека терпит крах. Как правило, потеря смысла жизни сопряжена с тем, что нет понимания, кто я такой и чего я хотел бы. И все те занятия и интересы, которые увлекали раньше, вдруг становятся серыми и бессмысленными, ведь нет понимания, ради чего что-то делать и к чему-то стремиться. Без смысла невозможна и радость, поэтому с потерей смысла жизни можно погрузиться в депрессию и оборвать контакты. Как же вернуть утраченный смысл? Во-первых, важно понимать, что смысл неотделим от вовлечённости. Чем больше в переживании бессмысленности человек отдаляется от других людей и жизни, тем дальше становится от него смысл, поскольку смысл порождается в живых контактах и активной деятельности, где человек может почувствовать самого себя и как-то отнестись к себе, другим и происходящему. Поэтому, в первую очередь, необходимо вернуть себе чувство вовлечённости в жизнь, а делать это стоит теми методами, которые лучше всего подходят конкретному человеку. Кого-то лучше всего оживляет спорт, кого-то другого - новые знакомства, кто-то ещё "пробуждается" в поездках и путешествиях. Важно выбрать тот вид деятельности, который мог бы встряхнуть человека в кризисе, заставить его остро ощутить контакт с самим собой и с жизнью. Во-вторых, как процесс утраты, так и процесс обретения смысла часто происходит одномоментно и спонтанно, поэтому вряд ли стоит ставить себе задачу найти смысл за ближайшую неделю, месяц или даже год. Смысл обретается не столько сознательно, сколько иррационально, когда вдруг то, что человек делает, встречается с некой будущей перспективой, которую он в этом видит. Но эту перспективу невозможно обрести, если ничего не делать. Чтобы она появилась, нужно уже идти определённым путём и быть вовлечённым. А смысл обычно появляется внезапно, подобно вспышке озарения. Поэтому смысл нельзя превратить в цель или сделать цель смыслом, ведь смысл - нечто большее, чем просто цель. Смысл охватывает собой не только когнитивный и эмоциональный, но и духовный пласт человеческой жизни. А, значит, смысл не подчиняется алгоритмам, и его появление требует терпения. Попытки механизировать смысл или найти его во что бы то ни стало, когда его нет, напротив, приводят к тому, что он ускользает. В-третьих, само подвешенное положение между старым и новым смыслом отнюдь не бессмысленно, это очень ценный опыт. Обычно такое состояние крайне мучительно и дискомфортно для человека, поскольку оно представляет собой ситуацию неопределённости. Но из этой ситуации тоже можно извлечь нечто полезное для себя, если научиться выдерживать неопределённость. Да, сейчас прежний смысл утерян, нового нет, и неизвестно, когда смысл появится вновь, но тогда пришло время для продуктивной пустоты и экспериментов. Пока новый смысл ещё не появился, человек свободен делать с собой и со своей жизнью что угодно - пробовать то, чего он ещё не пробовал, начинать что-то новое и бросать это, если оно ему не откликнулось. Готовый смысл во многом ограничивает человека, ведь с ним он уже знает, ради чего живёт. Незнание, напротив, открывает максимально широкую перспективу, а, значит, именно этот период неопределённости может стать отправной точкой для кардинальных перемен в жизни. И самые абсурдные эксперименты порой становятся решающими поворотными моментами для выбора дальнейшего пути. В-четвёртых, перед тем, как найти новый смысл, нужно попрощаться со старым. А для этого важно, с одной стороны, отгоревать его утрату, ведь старый смысл какое-то время служил человеку, мотивировал его, сопровождал на жизненном пути, в связи с чем бывает очень жаль расстаться с этим отрезком жизни, оставить его в прошлом. С другой стороны, потеря старого смысла является не только печальным, но и радостным событием, поскольку оно позволяет родиться чему-то новому. Если прежний смысл был утрачен, вероятно, в нём было что-то такое, что либо уже сбылось, либо чему не суждено было сбыться. И благодаря потере прежнего смысла человек осознаёт, что он гораздо шире и больше этого утраченного смысла. Потерянный смысл не исчерпывает всю его жизнь, к нему не сводится всё его существование. В разные периоды жизни смыслы могут меняться, а, значит, будет место и для нового смысла. Поэтому иногда потерю старого смысла можно даже отпраздновать. Например, в тех случаях, когда человек ставил себе некую цель, но в итоге разочаровался в ней, ведь лучше было достичь и понять на собственном опыте, что нечто ему не подходит, чем оставить этот опыт непрожитым. Переживая потерю смысла жизни, можно также попробовать найти опору и поддержку в людях, которые сталкивались с похожим опытом, обратить внимание на то, как они преодолевали подобный кризис, что помогало им, что из этого откликается, что - нет. Ситуации, которые приводят к потере смысла жизни, у разных людей могут быть разными, но часто в них обнаруживаются общие корни и механизмы, когда прежний смысл был переоценён, а новый порой находится в самой неожиданной сфере, в момент хорошего контакта человека с самим собой и миром вокруг.

Начнём с того, что оскорбительное поведение, недостойное поведение по отношению к себе терпеть нельзя, ни от кого. И это главное. Задайте себе вопрос, а другие поступки вашего молодого человека по отношению к вам какой направленности? Они "говорят" Вам о любви, заботе или, как и критика, доставляют Вам определённые неудобства, не комфорт? Как часто Вы плачете при (или после) взаимодействии с ним? Про то, что Вас оскорбляет, надо говорить открыто, глядя в глаза. Если Вы действительно дороги вашему молодому человеку, он Вас обязательно услышит, примет к сведению и исправит ситуацию. Если же Вас проигнорируют, или подвергнут ещё большему критическому воздействию, то очевидно пренебрежительное отношение к Вам. И тут есть смысл задуматься Вам, продолжать данные отношения или нет.

Здравствуйте! Получить помощь психолога можно по полису ОМС. В связи с Указом президента РФ созданы кабинеты медико-психологического консультирования в многопрофильных больницах. Это новый вид помощи, уровень потребности в котором очень высок в обществе. Такие кабинеты уже работают в крупных областных и городских поликлиниках Иркутска, поэтапно открываются кабинеты в районных больницах всей области. И на 1 апреля 2024 года все районные больницы будут иметь ставку медицинского психолога. В крупных городах имеются врачи психотерапевты. Бесплатную консультацию психолога вы можете получить в ОГКУ "Центр профилактики наркомании" заранее позвонив по тел. 8-800-350-00-95 ИОПНД оказывает бесплатную медико-психотерапевтическую помощь, в том числе стационарную. Уже 25 лет в диспансере работает круглосуточная горячая линия для оказания экстренной психологической помощи для оказания ее всем категориям граждан по телефонам: 240-007, 240-009 на которых работают клинический психолог и психотерапевт, которые при необходимости могут перевести на федеральную детскую горячую линию. Есть горячая линия в Ангарском городском округе. В приоритетном порядке сегодня диспансер оказывает психотерапевтическую помощь участникам СВО и членам их семей. С нынешнего лета в Иркутской области начал работу Фонд «Защитники Отечества», который находится по адресу: г. Иркутск, ул. Софьи Перовской, строение 30/1, офис 315, тел.: 89501179548. Фонд работает по комплексному обслуживанию, помогая решать вопросы психологической, юридической, социальной помощи. Также в Иркутске открыты Центры медико-психологического консультирования для оказания помощи участникам СВО и членам их семей. Это кабинеты при Иркутских городских больницах № 1, 3, 8 и в медсанчасти ИАПО. Такие же кабинеты открываются в районных центральных больницах Боханского, Братского, Шелеховского районов, Ангарского городского округа. Также участники СВО и члены их семей могут обратиться в медико-психологическое отделение ИОПНД по адресу: г. Иркутск, ул. Красноармейская, 12 телефон: 83952-240403.

Здравствуйте. Созависимые отношения и склонность к вступлению в созависимые отношения – это «многослойная» проблема, требующая комплексного подхода. Созависимые отношения могут иметь множество проявлений, но общее во всех случаях одно – дисбаланс. Один партнер дает любовь, содействует, он в роли догоняющего. А другой – получает эту любовь, использует, в роли убегающего. 1) Признать, что у вас есть выбор У вас есть выбор достигать счастья совсем другим способом. У вас есть возможность выбрать другого человека и строить другие отношения с ним. 2) Признать, что у каждого ответственность за собственную жизнь Зачем спасать того, кто не просит о спасении, кого устраивает его жизнь. 3) Принять решение о завершении отношений В случае с любым расставанием, в том числе и с выходом из созависимых отношений, важным шагом является принятие твердого решения, что как прежде больше не будет. 4) Физическая дистанция Необходимо дистанцироваться от партнера и не поддерживать с ним контакт или поддерживать с ним контакт только по крайней необходимости. 5) Анализ чувств и эмоций Анализируйте свои чувства на разных этапах. Фиксируйте их в дневник. Разбирайте их самостоятельно или с психологом. 6) Поиск альтернативных источников удовлетворения актуальных потребностей Оцените, что именно вам давали эти отношения, каким вы себя в них чувствовали, почему вы так за них держитесь. Есть ли более конструктивные альтернативы, которые помогут вам испытать подобные ощущения, но без разрушения себя. 7) Работа со страхами Просто решить выйти из отношений – недостаточно. Ваши страхи остаются с вами. Очень важно разобраться со своими страхами. Нередко у созависимых людей это страх отвержения, страх одиночества, страх вступления в отношения с людьми определенного типажа и т.д. Отвечайте за себя и за свою жизнь. 8) Работа с самооценкой У многих созависимых людей есть проблемы с самооценкой, чаще самооценка заниженная. Важно заняться ее восстановлением. Любить, ценить, принимать и уважать себя. Именно в таком состоянии, из позиции самодостаточного человека, ценящего себя, больше шанс построить здоровые отношения. 9) Выстраивание собственной независимой жизни Заниматься своей жизнью, самореализацией, карьерой, расширять круг общения, не допускать состояния скуки и пустоты. Конечно, это работа не быстрая, но все начинается с первого шага, который пора сделать. В ваших руках то, как вы проживете эту жизнь. Никогда не поздно решиться на изменения. Если чувствует, что не справляетесь самостоятельно – то обращайтесь за профессиональной помощью.

Это лечение! Третичная профилактика алкоголизма направлена на восстановление личности и ее эффективного функционирования в социальной среде после соответствующего лечения, уменьшение вероятности рецидива заболевания. Другое направление третичной профилактики — снижение вреда от употребления алкоголя у тех, кто еще не готов полностью отказаться от него.